fitnes-trenirovka-1

Быстрая диета за 7 дней: как эффективно похудеть

Как быстро похудеть

Быстро похудеть желают многие. Довольно нередко случается, что после осени мы не вмещаемся в свою любимую одежду. Либо с приходом весны обнаруживаем с ужасом, что слегка округлились в теле. А еще неприятней узреть лишний жир в области талии, надевая свой купальник перед жарким сезоном.

body-health-1
Фитнес, природа

Как же похудеть быстро и легко за малый промежуток времени?

Конечно, в этом вам поможет ограничение в еде. При достижении основной цели – значительной потери массы тела – немаловажно не забывать о самочувствии организма. Поскольку всем известно, что похудение должно проходить постепенно, при этом стремительная потеря веса чревато сбоями в функциональности внутренних органов, в особенности знать правила похудения во время занятия физическими нагрузками. Есть быстрая диета, которая позволяет достичь результата минус пять килограмм и более всего за семь дней.

dieta-fitnes-3
Фитнес

Реально ли получить результаты минус 5 кг?

Конечно, это возможно, и это еще не предел. До минус семи и даже более —легко. Все зависит от обменных процессов и физических усилий. Немаловажно соблюдать режим питания, повышать общую двигательную активность.

Желаете похудеть легко за неделю?

Постарайтесь начать худеть уже сегодня, не откладывая на завтра или на потом. Данная эффективная диета даст возможность достичь желаемого результата достаточно быстро. Безусловно, необходимо быть готовой к тому, что похудение за такое количество дней потребует уменьшения объема принимаемой еды и отказа от некоторых продуктов. И это стоит того.

fitnes-pohudey-1
Похудеть за неделю

Позитив, решимость, выдержка — и вы вновь неотразимы!

Основной принцип самой эффективной диеты на 7 дней:

  • Отказ от сладких продуктов, алкогольных напитков, мучных изделий, а также газировки и снэков;
  • Уменьшение употребления соли наполовину;
  • Снижение объема порции на 50 процентов;
  • Регулярный график приема еды;
  • Употребление по одному стакану минеральной воды без газа в промежутках между приемами пищи;
  • 5-разовый режим приема еды, а также не есть после семи вечера;
  • Раз в 7 дней разгрузочный день.

Диетическое меню

fruktovaya-dieta-1
Диетическое меню

Эффективная диетическая программа для быстрого похудения выглядит таким образом:

День 1-й:
Завтрак: овсянка, кофе.
2-й завтрак: одно яблоко.
Обед: куриная грудка в отварном виде, зелень, томаты.
Полдник: йогурт (желательно натуральный).
Ужин: салат из свежей капусты, отварное яйцо, чай.
День 2-й:
Завтрак: каша гречневая, свежевыжатый сок.
2-й завтрак: один грейпфрут.
Обед: отварное яйцо, овощной суп, огурец.
Полдник: чай и творог.
Ужин: телятина в отварном виде, овощное рагу, но без картофеля.
День 3-й:
Разгрузочный день — весь день потребляем яблоки, либо кефир.
День 4-й:
Завтрак: творог с небольшой жирностью, фруктами и чай.
2-й завтрак: немного сухофруктов.
Обед: салат из капусты и индейка на пару.
Полдник: овсянка.
Ужин: суп из овощей, огурец и телятина отварная.
День 5-й:
Завтрак: кофе и гречневая каша.
2-й завтрак: одно яблоко.
Обед: рыба и овощи, сделанные на пару.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: куриная грудка в отварном виде, салат из свежей капусты.
День 6-й:
Завтрак: свежий выжатый сок и отварное яйцо.
2-й завтрак: немного грецких орехов.
Обед: суп из овощей с индейкой.
Полдник: йогурт.
Ужин: каша рисовая и чай.
День 7-й:
Завтрак: овсянка, кофе.
2-й завтрак: клубника или грейпфрут.
Обед: куриная грудка в отварном виде, томат и рис.
Полдник: творог нежирный, чай.
Ужин: цветная капуста на пару и отварное яйцо.
Приятного аппетита!:)

Да, конечно можно меню изменять или заменять некоторые продукты на аналогичные.

Диета и спорт

fitnes-dieta-2
Диета и фитнес

Достаточно ли этого для эффективного похудения? Нет, нужны физические нагрузки. Но нельзя бросаться в крайности. Чрезмерная силовая нагрузка не принесет организму ничего хорошего. Отнеситесь к себе как можно бережнее, но ответственно.